Συνήθεις που μπορούν να μεταμορφώσουν την ποιότητα της ζωής σας

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone

ΠΕΡΙΛΗΨΗ:

Σήμερα θα σας μιλήσω για τις συνήθειες εκείνες που μπορούν όταν τις εφαρμόζουμε συστηματικά να μεταμορφώσουν την διάθεση μας και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής μας. Έχω αναφερθεί ξανά στο παρελθόν για την σπουδαιότητα του να χτίζετε καινούργιες αποτελεσματικότερες συνήθειες αλλά σήμερα θα εμβαθύνω λίγο περισσότερο! Θα μοιραστώ μαζί σας μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε την καθημερινότητα σας.

Συνήθεια πρώτη: όρισε τις προθέσεις σου για την  κάθε μέρα

Κάθε πρωί, ξεκίνα την μέρα σου ορίζοντας τις προθέσεις σου για τη μέρα αυτή.  Αυτό σημαίνει, ότι προτού κάνεις οτιδήποτε άλλο, πριν ξεκινήσεις να απαντάς στα emails σου ή πριν φροντίσεις τις ανάγκες κάποιου άλλου στην οικογένεια σου, σκέψου για λίγα λεπτά και όρισε πώς και πού θα ήθελες να εστιάσεις την προσοχή σου μέσα στην ημέρα. Μέσα στην διάρκεια της μέρας, είναι καλό να τσεκάρεις κάθε τόσο που βρίσκεσαι σε σχέση με τις προθέσεις σου, και κατά πόσο έχουν αποτελέσει κομμάτι της ημέρας σου.

Συνήθεια δεύτερη: να είσαι παρόν/ παρούσα

Όλοι μας παλεύουμε σε καθημερινή βάση να ελέγξουμε τις αρνητικές σκέψεις μας και αντίθετα να εστιάσουμε στις θετικότερες απο αυτές. Αλλά αυτό που ανακάλυψα έχοντας διαβάσει το συγκλονιστικό βιβλίο απο το Eckhart Tolle, «Η δύναμη του Τώρα» είναι πως το μόνο που έχει σημασία μέσα στην ημέρα είναι το εδώ και ΤΩΡΑ. Επικεντρωνόμαστε τόσο πολύ στο παρελθόν και στο μέλλον που ξεχνάμε να εστιάσουμε στο παρόν, στο εδώ και τώρα. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα πιάσετε τον εαυτό σας να επικεντρώνεται είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον επιστρέψετε συνειδητά στο εδώ και τώρα.

Συνήθεια τρίτη: βρείτε τι είναι αυτό που σας παθιάζει

Θυμάστε την τελευταία φορά που ήσασταν μαζί με κάποιον ο οποίος ήταν αυτό που λέμε «πορωμένος» με κάτι? Θυμάστε τη λάμψη στα μάτια του καθώς μιλούσε για αυτό? Συνήθως άνθρωποι σαν αυτόν έχουν πάντα κάτι ενδιαφέρον να πουν, περνάει κανείς ευχάριστα μαζί τους και τις περισσότερες φορές καταλήγεις να αισθάνεσαι γεμάτος με καινούργιες ιδέες, πιο χαρούμενος, σαν να μην σε σταματάει τίποτα. Θα σας πρότεινα να κάνετε ό,τι σας εμπνέει και να σπρώξετε τον εαυτό σας να ενταχθείτε σε αυτή την κατηγορία των ανθρώπων.

Κάντε ό,τι μπορείτε για να δημιουργήσετε την δική σας λίστα με καθημερινές βοήθειες οι οποίες θα σας βοηθήσουν να νιώθετε περισσότεροι χαρούμενοι και ολοκληρωμένοι!

Και να θυμάστε: Όλοι μας αντιμετωπίζουμε τις ίδιες καταστάσεις. Όσο μοιραζόμαστε και μαθαίνουμε ο ένας απο τον άλλον, τόσο πιο άμεσα θα βελτιώνεται η ποιότητα της ζωής μας.

 

ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟ ΚΕΙΜΕΝΟ:

Γεια σας είμαι η Εύα Λύχρου, ελληνίδα ψυχοθεραπεύτρια και coach στο λονδίνο.

Σήμερα θα σας μιλήσω για τις συνήθειες εκείνες που μπορούν όταν τις εφαρμόζουμε συστηματικά να μεταμορφώσουν την διάθεση μας και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής μας. Έχω αναφερθεί ξανά στο παρελθόν για την σπουδαιότητα του να χτίζετε καινούργιες αποτελεσματικότερες συνήθειες αλλά σήμερα θα εμβαθύνω λίγο περισσότερο! Θα μοιραστώ μαζί σας μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε την καθημερινότητα σας.

Πριν σας τις παρουσιάσω θα ήθελα να ευχαριστήσω τον Λεό που με ενέπνευσε να μιλήσω για το παραπάνω θέμα. Το βίντεο αυτό θα κλείσει με κάτι πολύ σημαντικό το οποίο έχω να μοιραστώ μαζί σας.  

Λοιπόν ο Λεό με ρώτησε το εξής:

«Γεια σου εύα, με λένε Λεό και έχω να σου κάνω την εξής ερώτηση: Από όλα όσα έχεις μοιραστεί μαζί μας μέχρι στιγμής, αν έπρεπε να διαλέξεις, ποιες θα ήταν οι 3 πιο σημαντικές καθημερινές συνήθειες που θα πρότεινες έτσι ώστε να μπορέσουμε να αισθανθούμε περισσότερο χαρούμενοι και ολοκληρωμένοι? Θα περιμένω τις προτάσεις σου, σε ευχαριστώ, Λεό».

Λεό, σε ευχαριστώ πολύ για την καταπληκτική σου ερώτηση. Ομολογώ ότι μου πήρε αρκετό χρόνο για να μπορέσω να καταλήξω σε μόνο 3 προτάσεις, αλλά νομίζω ότι οι συγκεκριμένες  αξίζουν όσο 30! Ξεκινάω λοιπόν:

Συνήθεια πρώτη: όρισε τις προθέσεις σου για την  κάθε μέρα

Κάθε πρωί, ξεκίνα την μέρα σου ορίζοντας τις προθέσεις σου για τη μέρα αυτή.  Αυτό σημαίνει, ότι προτού κάνεις οτιδήποτε άλλο, πριν ξεκινήσεις να απαντάς στα emails σου ή πριν φροντίσεις τις ανάγκες κάποιου άλλου στην οικογένεια σου, σκέψου για λίγα λεπτά και όρισε πώς και πού θα ήθελες να εστιάσεις την προσοχή σου μέσα στην ημέρα.

Για παράδειγμα η δική μου πρόθεση για σήμερα ήταν «να δώσω αγάπη, να έχω παιχνιδιάρικη διάθεση και να αποτελέσω με κάποιον τρόπο πηγή έμπνευσης για τους άλλους γύρω μου». Ένα άλλο παράδειγμα θα ήταν να «περάσω καλά μέσα στην ημέρα μου, να ακούω περισσότερο τους άλλους και να είμαι κοινωνικός».

Φυσικά χρειάζεται να θυμάσαι ότι μπορεί να μην καταφέρεις να πετύχεις τις προθέσεις σου κάθε μέρα μιας και μπορεί να συμβούν διάφορα τα οποία να σου αποσπάσουν την προσοχή και την εστίαση. Όπως και να έχεις όμως, είναι πολύ σημαντικό να έχεις ορίσει εσύ απο πριν πώς θα ήθελες να αισθάνεσαι, σε τι θα ήθελες να επικεντρώσεις την ενέργεια σου, κοκ. Μέσα στην διάρκεια της μέρας, είναι καλό να τσεκάρεις κάθε τόσο που βρίσκεσαι σε σχέση με τις προθέσεις σου, και κατά πόσο έχουν αποτελέσει κομμάτι της ημέρας σου. Αν δεις οτι δεν τα έχεις καταφέρει δεν πειράζει, προσπάθησε να εστιάσεις ξανά την προσοχή σου σε αυτές και να κάνεις οτι μπορείς απο εδώ και πέρα.

 

Συνήθεια δεύτερη: να είσαι παρόν/ παρούσα

Όλοι μας παλεύουμε σε καθημερινή βάση να ελέγξουμε τις αρνητικές σκέψεις μας και αντίθετα να εστιάσουμε στις θετικότερες απο αυτές. Αλλά αυτό που ανακάλυψα έχοντας διαβάσει το συγκλονιστικό βιβλίο απο το Eckhart Tolle, «Η δύναμη του Τώρα» είναι πως το μόνο που έχει σημασία μέσα στην ημέρα είναι το εδώ και ΤΩΡΑ. Αν δεν έχετε διαβάσει το βιβλίο αυτό, σας το συστήνω ανεπιφύλακτα!

Ο συγγραφέας εξηγεί πως εμείς οι άνθρωποι, το περισσότερο καιρό εστιάζουμε στο παρελθόν ή στο μέλλον. Για την ακρίβεια επικεντρωνόμαστε τόσο πολύ στο παρελθόν και στο μέλλον που ξεχνάμε να εστιάσουμε στο παρόν, στο εδώ και τώρα. Χρειάζεται να συνειδητοποιήσουμε ότι το παρελθόν έχει ήδη περάσει και το μέλλον δεν έχει ακόμα συμβεί, άρα και τα δύο αποτελούν σενάρια και όχι η πραγματικότητα που βιώνουμε. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα πιάσετε τον εαυτό σας να επικεντρώνεται είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον επιστρέψετε συνειδητά στο εδώ και τώρα. Για παράδειγμα, την επόμενη φορά που θα μιλάτε στον σύντροφο σας προσπαθήστε να εστιαστείτε στην στιγμή και να μην αποσπάστε απο τηλεφωνήματα ή μηνύματα. Όταν κάνετε ένα διάλλειμα στην δουλειά, βγείτε έξω και βάλτε όλη την προσοχή σας στις αναπνοές σας ή προσέξτε πως αισθάνεστε τον ήλιο να ακουμπάει το δέρμα σας,  κοκ. Μπορεί αρχικά  να δυσκολευτείτε να το κάνετε αμέσως, όμως όσο περισσότερο εστιάζετε συνειδητά την προσοχή σας στο εδώ και τώρα τόσο πιο εύκολα θα μπορέσετε να νοιώσετε την ποιότητα της ζωής σας να μεταμορφώνεται.

 

Συνήθεια τρίτη: βρείτε τι είναι αυτό που σας παθιάζει

Θυμάστε την τελευταία φορά που ήσασταν μαζί με κάποιον ο οποίος ήταν αυτό που λέμε «πορωμένος» με κάτι? Θυμάστε τη λάμψη στα μάτια του καθώς μιλούσε για αυτό? Συνήθως άνθρωποι σαν αυτόν έχουν πάντα κάτι ενδιαφέρον να πουν, περνάει κανείς ευχάριστα μαζί τους και τις περισσότερες φορές καταλήγεις να αισθάνεσαι γεμάτος με καινούργιες ιδέες, πιο χαρούμενος, σαν να μην σε σταματάει τίποτα.

Θα σας πρότεινα να κάνετε ό,τι σας εμπνέει και να σπρώξετε τον εαυτό σας να ενταχθείτε σε αυτή την κατηγορία των ανθρώπων. Για παράδειγμα, μπορείτε να σκεφτείτε ένα καλύτερο παράδειγμα απο τον Steve Jobs? Αν έχετε κάποιο άλλο σπουδαίο παράδειγμα στο μυαλό σας, θα σας πρότεινα να σκεφτείτε ποια είναι τα χαρακτηριστικά αυτού του ανθρώπου τα οποία σας συγκινούν? Υπάρχει κάποιος τρόπος που μπορείτε να σκεφτείτε να καλλιεργήσετε παρόμοια χαρακτηριστά και σε σας τους ίδιους?

 

Λίγο πριν το τέλος θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας το παρακάτω tweet:

ψυχή να λάμψει

 

Λεό, αυτές ήταν οι 3 πιο σημαντικές καθημερινές συνήθειες! Εύχομαι να εμπνευστείς απο αυτές και να δημιουργήσεις την δική σου λίστα που θα σε κάνουν καθημερινά περισσότερο χαρούμενο και ολοκληρωμένο.

Τώρα θα ήθελα να ζητήσω την βοήθεια σας για να μπορέσω να προχωρήσω το δικό μου πάθος! Γνωρίζετε κάποιον έλληνα/ ελληνίδα μεταξύ 25 και 40 χρονών που θα ήθελε να κάνει δωρέαν συνεδρίες coaching μέσω skype? Ναι καλά ακούσατε! Ψάχνω να βρω άτομα με όρεξη, συνέπεια και αποφασιστικότητα, που μπορεί να αντιμετωπίζουν δυσκολίες είτε σε θέματα σχέσεων, είτε στην καριέρα τους είτε στην ποιότητα ζωής τους γενικότερα και θα τους ενδιέφερε να κάνουν 6 +1 ωριαίες συνεδρίες 1 φορά την εβδομάδα.  Εκείνο που ζητώ είναι στο τέλος των συνεδριών αυτών να είναι πρόθυμοι να μοιραστούν την εμπειρία τους από την διαδικασία αυτή. Αν λοιπόν γνωρίζετε κάποιον που να έχει τα παραπάνω χαρακτηριστικά, θα το εκτιμούσα ιδιαίτερα αν τους ενημερώνατε σχετικά. Θα μπουν σε σειρά προτεραιότητας σε περίπτωση που υπάρξει μεγάλο ενδιαφέρον.

Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων για την βοήθεια σας!

Τέλος, γραφτείτε στο evalychrou.com για να λαμβάνετε emails απο εμένα και άλλα χρήσιμα θέματα και μην ξεχάσετε να μοιραστείτε το σημερινό βίντεο με τους φίλους σας.

Και να θυμάστε: ‘Ολοι μας αντιμετωπίζουμε τις ίδιες καταστάσεις. Όσο μοιραζόμαστε και μαθαίνουμε ο ένας απο τον άλλον, τόσο πιο άμεσα θα βελτιώνεται η ποιότητα της ζωής μας. Τα ξαναλέμε την επόμενη φορά!

 

 

 

 

1 Κορυφαία Σχόλια Μέχρι Τώρα

Μην παραμένετε αμέτοχοι, πάρτε μέρος στη συζήτησηαφήνοντας το σχόλιό σας
  1. Marianna Rorri
    Μάιος 28, 2015 at 15:13 #

    ΕΥΑ ΜΟΥ ΓΕΙΑ ΣΟΥ.
    ΕΙΔΑ ΤΟ ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΒΙΝΤΕΟ ΓΙΑ ΤΙΣ ΤΡΕΙΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ.ΠΟΛΥ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕ.
    ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΔΕΝ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑ ΝΕΙ ΤΗΝ ΨΥΧΗ ΜΟΥ ΝΑ ΛΑΜΨΕΙ.ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΕΝΤΟΝΑ ΚΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΛΑΜΨΕΙ Η ΨΥΧΗ ΜΟΥ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΙΜΑΙ ΑΝΑΓΚΑΣΜΕΝΗ ΝΑ ΚΑΝΩ, ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΑΝ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ ΜΟΥ Η ΠΡΩΤΗ.ΚΟΙΝΩΣ ,ΟΠΩΣ ΛΕΜΕ ΕΜΕΙΣ ΟΙ ΕΛΛΗ ΝΕΣ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΑΝΑΓΚΗ ΦΙΛΟΤΙΜΙΑ.
    ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΙΣ ΔΩΡΕΑΝ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ ΘΑ ΤΟ ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΩ ΚΑΙ ΣΥΝΤΟΜΑ ΘΑ ΕΧΕΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΜΟΥ.ΩΣ ΤΟΤΕ ΝΑ ΠΕΡΝΑΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΑ, ΜΕ ΠΟΛΛΗ ΕΜΠΝΕΥΣΗ ΚΑΙ ΧΑΡΑ.
    ΣΕ ΧΑΙΡΕΤΩ
    ΜΑΡΙΑΝΝΑ

Αφήστε ένα σχόλιο

Θυμηθείτε, παίξτε όμορφα, κανείς δεν αγαπά τα τρολ.