Τί μπορώ να κάνω όταν νιώθω ότι έχω «καεί» απο την πολλή δουλειά;

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone

ΠΕΡΙΛΗΨΗ:

Η πρόθεση μου για σήμερα είναι να σας βοηθήσω μια και καλή να βρείτε έναν αποτελεσματικό τρόπο να διαχειριστείτε αυτή την αίσθηση – την αίσθηση ότι έχετε «καεί» – όλο το χρόνο, είτε έχετε κανονίσει να πάτε διακοπές είτε όχι!

Σημείο πρώτο: Δες απο τι αποτελείται η ρόδα της ζωής σου

Φαντάσου ότι η ζωή σου είναι μια ρόδα η οποία αποτελείται απο κάποια χαρακτηριστικά κομμάτια, όπως το σώμα σου, τα συναισθήματά σου, τις σχέσεις σου, το χρόνο σου, τη δουλειά σου, τα οικονομικά σου και τέλος το πνευματικό κομμάτι. Το κέντρο της ρόδας αντιστοιχεί στο 0 και ο εξωτερικός κύκλος της ρόδας αντιστοιχεί στο 10. Τώρα θα ήθελα να αξιολογήσεις κάθε τομέα ξεχωριστά, σε μια κλίμακα μεταξύ του 0 και του 10. θα χρειαστεί να σε βαθμολογήσεις με βάση το πού βρίσκεσαι σήμερα και το πού θα ήθελες ιδανικά να φτάσεις. Μόλις το κάνεις αυτό, θα χρειαστεί να τραβήξεις μια γραμμή στο κάθε κομμάτι για να μπορέσεις να δεις τι απόκλιση έχουν μεταξύ τους. Η ιδέα είναι ότι όλοι οι τομείς της ρόδας πρέπει να είναι ίσοι για να μπορέσει η ρόδα να κυλήσει ομαλά.

 

Σημείο δεύτερο: Χρειάζεται να είσαι έτοιμος να σβήσεις κάποια πράγματα απο την λίστα σου

Η Arianna Huffington λέει συχνά οτι αν διαρκώς μεταφέρετε τα ίδια πράγματα απο τη λίστα σας τα οποία δεν έχετε ολοκληρώσει σε μια επόμενη, τότε ίσως ήρθε ο καιρός να τα σβήσετε απο τη λίστα σας. Ίσως να μην είναι τόσο σημαντικά για σας, και θα ήταν καλύτερο να επικεντρωθείτε σε αυτά που είναι. Όταν αναφέρω τη λέξη «σημαντικά» αναφέρομαι σε εκείνα που πιστεύετε οτι ΠΡΕΠΕΙ να τα κάνετε και σε εκείνα που ΘΕΛΕΤΕ να κάνετε.

 

Σημείο τρίτο: Προσέξτε τους εαυτούς σας

Να θυμάστε οτι για να είστε σε θέση να υποστηρίξετε την οποιαδήποτε αλλαγή επιθυμείτε, θα χρειαστεί να προσέχετε τον εαυτό σας. Σίγουρα δεν τον φροντίζετε όταν είστε πάρα πολύ εξαντλημένοι και πίνετε πολύ, ή καπνίζετε, ή τρώτε junk food, η δεν τρώτε πολύ ή δεν κοιμάστε πολλές ώρες. Χρειάζεται να είστε όσο ειλικρινείς γίνεται, να δείτε τί τακτικές έχετε ακολουθήσει όλο αυτό το διάστημα και να κάνετε τα πάντα να τις αντιστρέψετε, με αρκετές ώρες ύπνου, με καλό & θρεπτικό φαγητό, κοκ.

 

Σημείο τέταρτο: Αποφασίστε ποιος είναι ο δικός σας ορισμός επιτυχίας

Είναι πολύ σημαντικό να αναλογιστείτε ποιος είναι ο δικός σας ορισμός επιτυχίας. Ο ορισμός της καλής ζωής είναι πολύ προσωπικός για τον καθένα μας ξεχωριστά και σίγουρα μπορεί να διαφέρει απο άλλους. Πάρτε όσο χρόνο χρειάζεστε για να σκεφτείτε τι σημαίνει για σας πραγματικά επιτυχία. Αν τυχόν κολλήσετε, μπορείτε πάντα να δείτε πώς ορίζουν άλλοι γύρω σας την επιτυχία και σιγά-σιγά να καταλήξετε και εσείς στο δικό σας ιδανικό ορισμό.

 

Και να θυμάστε: Όλοι μας αντιμετωπίζουμε τις ίδιες καταστάσεις. Όσο μοιραζόμαστε και μαθαίνουμε ο ένας απο τον άλλον, τόσο πιο άμεσα θα βελτιώνεται η ποιότητα της ζωής μας.

 

ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟ ΚΕΙΜΕΝΟ:

Γεια σας, είμαι η Εύα Λύχρου, Ελληνίδα ψυχοθεραπεύτρια και coach στο λονδίνο.

Το σημερινό θέμα είναι ένα απο τα αγαπημένα μου, όχι γιατί είναι κάτι ευχάριστο, αλλά γιατί μπορώ να ταυτιστώ με αυτό. Θα μιλήσουμε λοιπόν για το θέμα της εξάντλησης από την πολλή δουλειά. Μπορώ να θυμηθώ πάρα πολλές προσωπικές και επαγγελματικές ιστορίες που περιγράφουν μια τέτοια κατάσταση – μια ζωή η οποία περιστρέφεται μόνο γύρω απο την δουλειά, την εξάντληση και την ελάχιστη προσωπική ευχαρίστηση. Δυστυχώς το θέμα αυτό δεν κάνει εξαιρέσεις και μπορεί να παρουσιαστεί το ίδιο σε άνδρες και σε γυναίκες. Η σημερινή ερώτηση προέρχεται απο την Άννα και γράφει:

«Γεια σου Εύα, είμαι σίγουρη ότι δεν είναι πρώτη φορά που θα ακούσεις μια παρόμοια ιστορία με την δική μου, αλλά ειλικρινά δεν ήξερα τι άλλο να έκανα. Πραγματικά εντυπωσιάζομαι μόνο και μόνο που βρήκα τον χρόνο να σου στείλω το email. Το όνομα μου είναι Άννα και νομίζω ότι αποτελώ ένα κλασικό παράδειγμα ενός ανθρώπου που έχει καεί απο την πολλή δουλειά. Το όνειρό μου, από τότε που τελείωσα τις σπουδές μου, ήταν να βρω μια δουλειά σε τράπεζα. Παρόλο που έχω πολλούς φίλους που μου είχανε μιλήσει για το banking industry, πίστευα οτι εγώ θα αποτελέσω την εξαίρεση. Είχα πάντα υψηλούς στόχους, ήμουν πάντα πολύ οργανωτική και πίστευα ότι θα μπορούσα να χειριστώ καλύτερα τις απαιτήσεις της συγκεκριμένης δουλειάς και να έχω γενικότερα μια καλή ποιότητα ζωής. Δυστυχώς έπεσα έξω. Υπάρχουν τόσα πράγματα που θέλω να κάνω αλλά τελικά δεν βρίσκω ποτέ τον χρόνο, όπως το να βγω έξω με φίλους. Υπάρχει κάποια συμβουλή που θα μπορούσες να μοιραστείς μαζί μου για να μπορέσω να διαχειριστώ καλύτερα την κατάσταση αυτή? Σε ευχαριστώ πολύ, Άννα»

Άννα, σε ευχαριστώ που μου έστειλες το email σου και για την ειλικρίνειά σου. Μπορώ να σκεφτώ ήδη πολλούς που θα μπορέσουν να ταυτιστούν με την ερώτησή σου, γι’ αυτό και θα περάσω κατευθείαν στα εξής 4 σημεία:

 

Σημείο πρώτο: Δες απο τι αποτελείται η ρόδα της ζωής σου

Ένας απλός τρόπος να εξετάσεις το πού έχεις επικεντρώσει όλη σου την προσοχή το τελευταίο διάστημα είναι να εξετάσεις και τους υπόλοιπους τομείς της ζωής σου. Φαντάσου ότι η ζωή σου είναι μια ρόδα η οποία αποτελείται απο κάποια χαρακτηριστικά κομμάτια, όπως το σώμα σου, τα συναισθήματά σου, τις σχέσεις σου, το χρόνο σου, τη δουλειά σου, τα οικονομικά σου και τέλος το πνευματικό κομμάτι. Το κέντρο της ρόδας αντιστοιχεί στο 0 και ο εξωτερικός κύκλος της ρόδας αντιστοιχεί στο 10. Τώρα θα ήθελα να αξιολογήσεις κάθε τομέα ξεχωριστά, σε μια κλίμακα μεταξύ του 0 και του 10. θα χρειαστεί να σε βαθμολογήσεις με βάση το πού βρίσκεσαι σήμερα και το πού θα ήθελες ιδανικά να φτάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να βάλεις 10 στο κομμάτι που αντιστοιχεί στην καριέρα σου και 0 στο κομμάτι που αντιστοιχεί στην διαχείριση του χρόνου σου. Μόλις το κάνεις αυτό, θα χρειαστεί να τραβήξεις μια γραμμή στο κάθε κομμάτι για να μπορέσεις να δεις τι απόκλιση έχουν μεταξύ τους.

Η ιδέα είναι ότι όλοι οι τομείς της ρόδας πρέπει να είναι ίσοι για να μπορέσει η ρόδα να κυλήσει ομαλά. Έτσι κάνοντας την παραπάνω άσκηση θα μπορέσεις να έχεις μια αρκετά αντιπροσωπευτική εικόνα της ζωής σου, πώς θα ήθελες να εξελιχθεί και με ποιο τρόπο μπορείς να κάνεις ίσους όλους τους τομείς μεταξύ τους, έτσι ώστε η ζωή σου να κυλά ομαλά.

 

Σημείο δεύτερο: Χρειάζεται να είσαι έτοιμος να σβήσεις κάποια πράγματα απο την λίστα σου

Έχω ακούσει πολλές φορές την Arianna Huffington να μιλάει για το συγκεκριμένο σημείο και απο τότε έχω ακολουθήσει τη συμβουλή της αρκετές φορές τόσο για μένα την ίδια όσο και για τους πελάτες μου. Btw αν δεν έχετε ήδη ανακαλύψει το βιβλίο της, το οποίο ονομάζεται «Thrive», μόλις βρήκατε ποιο θα είναι το επόμενό σας δώρο!

Λοιπόν το σημείο στο οποίο αναφέρεται η Arianna είναι ότι αν διαρκώς μεταφέρετε τα ίδια πράγματα απο τη λίστα σας τα οποία δεν έχετε ολοκληρώσει σε μια επόμενη, τότε ίσως ήρθε ο καιρός να τα σβήσετε απο τη λίστα σας. Ίσως να μην είναι τόσο σημαντικά για σας, και θα ήταν καλύτερο να επικεντρωθείτε σε αυτά που είναι. Όταν αναφέρω τη λέξη «σημαντικά» αναφέρομαι σε εκείνα που πιστεύετε οτι ΠΡΕΠΕΙ να τα κάνετε και σε εκείνα που ΘΕΛΕΤΕ να κάνετε. Καλό θα ήταν η λίστα σας να αποτελείτο από πράγματα που θέλετε να κάνετε, γιατί διαφορετικά θα σας είναι σχεδόν αδύνατο να την ολοκληρώσετε.

 

Σημείο τρίτο: Προσέξτε τους εαυτούς σας

Ασχέτως από το πόσο κουρασμένοι μπορεί να αισθάνεστε, ή πόσο πολύ θέλετε να αλλάξετε, πρέπει να βάλουμε κάποια βασικά πράγματα σε τάξη! Να θυμάστε οτι για να είστε σε θέση να υποστηρίξετε την οποιαδήποτε αλλαγή επιθυμείτε, θα χρειαστεί να προσέχετε τον εαυτό σας.

Σίγουρα δεν τον φροντίζετε όταν είστε πάρα πολύ εξαντλημένοι και πίνετε πολύ, ή καπνίζετε, ή τρώτε junk food, η δεν τρώτε πολύ ή δεν κοιμάστε πολλές ώρες. Επίσης το να καταφεύγετε σε φάρμακα για να μπορέσετε να κοιμηθείτε ή να πίνετε πάρα πολύ αλκοόλ στο τέλος της ημέρας για να χαλαρώσετε, ή να πίνετε πολύ καφέ για να αντέξετε την επόμενη μέρα, μετά απο λιγοστές ώρες ύπνου δεν αποτελούν σωστή επιλογή.

Χρειάζεται να είστε όσο ειλικρινείς γίνεται, να δείτε τί τακτικές έχετε ακολουθήσει όλο αυτό το διάστημα και να κάνετε τα πάντα να τις αντιστρέψετε, με αρκετές ώρες ύπνου, με καλό & θρεπτικό φαγητό, κοκ.

 

Τελευταίο σημείο για σήμερα: Αποφασίστε ποιος είναι ο δικός σας ορισμός επιτυχίας

Είναι πολύ σημαντικό να αναλογιστείτε ποιος είναι ο δικός σας ορισμός επιτυχίας. Όπως για πολλούς σαν και εσάς, η επιτυχία μπορεί να σημαίνει χρήματα και δύναμη, και φυσικά δεν υπάρχει σωστός και λάθος ορισμός. Όμως αν έχετε φτάσει στο σημείο να αναρωτιέστε αν έχετε μια ικανοποιητική ποιότητα ζωής, όπως προαναφέρατε, ίσως ήρθε η ώρα να δείτε τι σημαίνει αυτό. Ο ορισμός της καλής ζωής είναι πολύ προσωπικός για τον καθένα μας ξεχωριστά και σίγουρα μπορεί να διαφέρει απο άλλους.

Πάρτε όσο χρόνο χρειάζεστε για να σκεφτείτε τι σημαίνει για σας πραγματικά επιτυχία. Αν τυχόν κολλήσετε, μπορείτε πάντα να δείτε πώς ορίζουν άλλοι γύρω σας την επιτυχία και σιγά-σιγά να καταλήξετε και εσείς στο δικό σας ιδανικό ορισμό.

 

Λίγο πριν το τέλος, θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας το παρακάτω tweet:

DANIELLE LA PORTE GR

 

Άννα, αυτά ήταν τα σημεία που ήθελα να μοιραστώ μαζί σου. Ελπίζω να σε βοηθήσουν και θα χαρώ να έχω νέα σου και πάλι!

Τώρα θα ήθελα να ακούσω τη γνώμη σας.

Έχετε φτάσει ποτέ σε σημείο εξάντλησης εξαιτίας της δουλειάς σας; Τι χρειάστηκε να αφήσετε πίσω σας; Ποιος είναι ο δικός σας ορισμός επιτυχίας μετά από αυτό;

Θα χαρώ να λάβω τα σχόλιά σας.

Όπως πάντα, γραφτείτε στο evalychrou.com για να λαμβάνετε emails απο εμένα και άλλα χρήσιμα θέματα και μην ξεχάσετε να μοιραστείτε το σημερινό βίντεο με τους φίλους σας.

Και να θυμάστε: ‘Ολοι μας αντιμετωπίζουμε τις ίδιες καταστάσεις. Όσο μοιραζόμαστε και μαθαίνουμε ο ένας απο τον άλλον, τόσο πιο άμεσα θα βελτιώνεται η ποιότητα της ζωής μας.

Τα ξαναλέμε την επόμενη φορά!

 

1 Κορυφαία Σχόλια Μέχρι Τώρα

Μην παραμένετε αμέτοχοι, πάρτε μέρος στη συζήτησηαφήνοντας το σχόλιό σας
  1. Marianna Rorri
    Ιούνιος 11, 2015 at 15:39 #

    Χαιρομαι που σε ξαναβρισκω και σε διαβαζω, Ευα μου.Ξανασκεφτηκα τη δικη μου ροδα ζωης και τον προσωπικο ορισμο της επιτυχιας, με αφορμη το ποσο εχουμε «καει»απ τη δουλεια.Αυτο που εγω αφησα εξω ηταν ,τελικα ,οι συναναστροφες με γνωστους.Κανοντας αυτο εδωσα το χρονο μου μονον σε φιλους και σε ανταποδοση «γεμισα»ετσι τις μπαταριες μου.Οσο μεγαλωνω υπακουω περισσοτερο στο εσωτερικο μου θελω.Δεν εχω αναγκη να αποδειξω σε κανεναν το οτιδηποτε και να ψυχαναγκαστω.Δεν σπαταλιεμαι σε ανουσιες κοινωνικες συμβασεις.Επιτελους ,περισσοτερη ουσια στην καθημερινοτητα μας.Οπως την οριζει ο καθενας μας.
    Με εκτιμηση
    Μαριαννα

Αφήστε ένα σχόλιο

Θυμηθείτε, παίξτε όμορφα, κανείς δεν αγαπά τα τρολ.